健身菜单推荐,美食食谱
分类:菜谱大全

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一、蔬菜

食材明细

西兰花,芦笋,菠菜/油菜,甜椒,芹菜,四季豆,秋葵,豌豆,芹菜,胡萝卜,生菜,卷心菜,黄瓜,番茄

主料

二、菌类

木耳,香菇

辅料

三、植物蛋白质

  • 沙拉酱适量

鸡蛋,豆腐,杏仁,腰果,榛子

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  • 果味口味
  • 拌工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

四、肉类

自制水果沙拉的做法步骤

牛肉,鸡胸肉,龙利鱼,虾

  • 1先把火龙火果,黄瓜,梨切成大小适中的块状,再将蓝莓洗净,最后将葡萄对半切开,去籽
  • 2先放梨,再放火龙果,再放上葡萄,最后用蓝莓点缀。
  • 3最后挤上沙拉酱

五、淀粉

小窍门水果可以依照自己喜欢添加,没有沙拉酱可以用酸奶代替

地瓜,玉米,土豆,紫薯

六、水果

香蕉,火龙果,桑葚,蓝莓,猕猴桃,草莓,木瓜,梨,芒果,菠萝,葡萄,柠檬,西瓜,水蜜桃,百香果,圣女果

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七、调料

酱油,盐,胡椒,蜂蜜,沙拉酱,番茄酱

八、饮品

牛奶,酸奶,养乐多

九、榨汁

豆浆(原味,黑芝麻,红豆,红枣),香蕉牛奶,牛油果牛奶,木瓜牛奶,草莓养乐多,香蕉养乐多,苹果胡萝卜汁,苹果水蜜桃汁,苹果香橙汁,百香橙,橙子胡萝卜汁,芒果菠萝汁,菠萝橙子汁,菠萝猕猴桃汁,猕猴桃香梨汁,芹菜雪梨汁,蓝莓雪梨汁,黄瓜雪梨汁,梨子葡萄汁,橙子香蕉汁,草莓香蕉汁,柠檬黄瓜水

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